U ovoj dijeti mogu se jesti piletina, riba, ćuretina, te voće i povrće. Zabranjeni su bijeli hljeb, krompir i tjestenina.

Kuhano jaje srednje veličine, do 50 grama, ima 74 kalorije, a samo bjelance svega 17 kalorija. Takođe sadrži i: vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selen. Kao namirnica sjajno se pokazalo u borbi sa viškom kilograma, a američka nutriciontriskinja Kejti Smit je osmislila posenu dijetu. Ova dijeta je pomogla hiljadama ljudi da težinu dovedu do savršenstva. Najvažnije je da se strogo pridržavate uputstava. Smitova garantuje da ćete za dvije sedmice „skresati“ oko pet kilograma.

U ovoj dijeti mogu se jesti piletina, riba, ćuretina, te voće i povrće. Zabranjeni su bijeli hljeb, krompir i tjestenina.

Dijetu držite 10 dana, pa napravite pauzu od pet dana. Zatim možete da se vratite na predloženi režim ishrane.

PRIMJERI JELOVNIKA

PRVI DAN

Doručak: bijela ili crna kafa, parče crnog hljeba, kuhano jaje

Užina: voće po izboru

Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kuhanim jajimaUžina: voće po izboru

Večera: 80 g tunjevine, parče crnog hljeba, paprika

DRUGI DAN

Doručak: bijela, ili crna kafa, parče crnog hljeba, kuhano jaje

Užina: voćni jogurt

Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza, kašičica maslinovog ulja

Užina: dva kuhana jajeta

Večera: čorba od povrća, parče crnog hljeba

TREĆI DAN

Doručak: bijela kafa, parče crnog hljeba, pileća pašteta

Užina: dva kuhana jajeta

Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mljevenim mesom, zelena salata

Užina: voćni jogurt

Večera: omlet od dva jajeta, parče crnog hljeba

ČETVRTI DAN

Doručak: čaj, parče crnog hljeba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuhano jaje

Užina: voće po izboru

Ručak: čorba od povrća, 200 g izdinstane junetine s povrćem, salata po izboru

Užina: kuhano jaje

Večera: salata od 100 g piletine, 50 g obarene integralne riže, 50 g karfiola, kašičica maslinovog ulja

PETI DAN

Doručak: limunada, parče crnog hljeba, viršla i senf

Užina: kuhano jaje

Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g obarene boranije, parče crnog hljeba,

Užina: voćni jogurt

Večera: sendvič s kuhanim jajima i pilećim prsima

Uz dijetu sa kuhanim jajima, za 10 dana lakši pet kilograma

Komentari (0)