Ovo je hrana koja remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice potiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje.

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno - prosječno spavaju manje od sedam sati.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana - aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao - hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

puretina
piletina
riba
jaja
mliječni proizvodi
svježe trešnje
sušene trešnje
sok od trešnje
lisnato povrće
avokado
banane
med
bademi
orasi
zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

masnu hranu
prženu hranu
čips
sladoled
jako začinjenu hranu
alkohol
kavu

Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

Komentari (0)