Kremu morate nanijeti 30 minuta prije izlaska, i to najmanje dvije velike žlice. To ste već odavno naučili? No, koje navike i prehrana jačaju ili slabe otpornost vaše kože na UV zračenje?

Krema za sunčanje je tek jedan dio zaštite od sunčeva zračenja. Samo se namazati kremom i leći na sunce nije mudro. Još uvijek imate 50 posto šansi da izgorite. Vjerojatno već znate da uz kremu trebate biti u hladu od 10 do 16 sati, u vrijeme najsnažnijeg zračenja. Prekriti se odjećom, nositi šešir sa širokim obodom i naočale s filterom za UV zrake. Uz to, redovito pratite promjene na koži te jednom godišnje posjetite dermatologa. To ste valjda usvojili.

No, nijedna krema za sunčanje ne nudi 100-postotnu zaštitu od UV zraka. Primjerice, SPF 15 štiti od 93 posto UVB zraka, SPF 30 od 97 posto, a SPF 50 od 98 posto.

Pogledajte sedam dodatnih činjenica koje će vam sačuvati kožu:

1. Kreme za sunčanje imaju rok trajanja
No, mnogi se mažu jednom kremom godinama. Pogledajte rok valjanosti ispisan na pakiranju. Istraživanje sa Sveučilišta Boston pokazuje da dnevno nanošenje krema za sunčanje može samo po sebi popraviti oštećenu kožu. Naime, zaštita daje priliku da se koža obnovi.

Bez obzira na broj SPF-a ili na ono što piše na kremi, krema se mora iznova nanositi svaka dva sata. Aktivni sastojci počinju se raspadati čim su izloženi sunčevoj svjetlosti. Samo spojevi poput cinkovog oksida ostaju aktivni i nakon dva sata.

Uz to "vodootpornost" neće izdržati sate plivanja. Najduže 40 do 80 minuta. Stoga iznova nanesite kremu nakon plivanja i znojenja.

2. Sunce ne suši akne
Možda mislite da će sat vremena na plaži sasušiti vaše akne. Surova stvarnost je da će sunčanje stvar pogoršati. Naša koža reagira na UV zračenje upalama, te ćete vjerojatnije nakon izlaganja suncu imati više akni i crvenila.

3. Prehrana bogata mesom i mastima šteti koži
Desetogodišnja australska studija pokazala je da ljudi koji svakodnevno jedu meso i masnu hranu imaju češće rak kože nego oni koji imaju prehranu bogatu voćem i povrćem.

4. Dobra vijest za ljubitelje tamne čokolade

Kakao potiče cirkulaciju, dakle i prehranu kože. Nedavna studija je pokazala da dnevna doza kakaa tijekom šest tjedana utječe na kožu tako da ona postaje glađa, bolje opskrbljena vodom i manje osjetljiva na sunčevo zračenje.

5. Rajčica štiti kožu od oštećenja nastalih UV zrakama
Istraživači sa Sveučilišta u Manchesteru proučili su 20 ljudi i otkrili da oni koji su jeli pet žlica umaka od rajčice dnevno bolje podnose izlaganje UV zrakama od onih koji nisu. Otkriveno je da ljubitelji rajčica imaju 33% veću zaštitu protiv opeklina, zbog čega imaju i manji rizik za prerano starenje kože i rak kože.

Ljudi ne smiju pomisliti da rajčice, tamna čokolada ili bilo koja druga namirnica mogu na bilo koji način zamijeniti kreme za zaštitu od sunca, no one mogu poslužiti kao koristan dodatak. Ako možete poboljšati zaštitu prehranom, tada nakon nekoliko godina to može imati značajan učinak.

6. Ljubitelji sušija zaštićeniji
Ljubitelji sušija, u kojem je trava čest sastojak, imaju izuzetnu zdravstvenu korist od svojih gastronomskih sklonosti. Naime, nakon uzastopnog izlaganja UVB svjetlosti, miševi koji su jeli antioksidante iz smeđe morske trave imali su 56 posto manje slučajeva raka nego miševi koji nisu jeli travu.

"Pojesti suši ili uzeti dodatak prehrani Seanol može stvoriti sličnu zaštitu i na ljudskoj koži, posebno ako uz to koristite i kremu za sunčanje", rekao je Gary D. Stoner, profesor sa Sveučilišta Ohio.

7. Prije spavanja nanesite noćnu kremu s retinolom
Retinol je sastojak koji stimulira stanice kože da proizvode više kolagena, što pomaže u ublažavanju malih bora i mrlja na koži. No, kako je retinol osjetljiv na sunčevu svjetlost, najbolje je nanositi ga samo noću.

Sedam činjenica o sunčanju koje vam mogu spasiti kožu

Komentari (0)