u zdravlju kostiju, imunitetu i pravilnoj apsorpciji kalcijuma. Ipak, njegova pretjerana upotreba može izazvati neželjene efekte koji narušavaju zdravlje.

Stručnjaci upozoravaju da prekomjeran unos ovog vitamina može dovesti do nakupljanja kalcijuma u krvi, umjesto u kostima, što uzrokuje različite simptome. Među najčešćim nuspojavama su mučnina, gubitak apetita, umor, slabost, učestalo mokrenje, dehidratacija, bolovi u kostima i "mentalna magla".

Povećani nivo kalcijuma dodatno opterećuje bubrege i može izazvati smetnje u radu nervnog sistema, a rizik je veći kod osoba s poremećajima kao što su hiperparatireoza, sarkoidoza ili kod onih koji već uzimaju suplemente i određene lijekove.

Preporučena dnevna doza za odrasle iznosi 600 IU, dok je gornja granica 4.000 IU dnevno, uključujući sve izvore: hranu, sunčevu svjetlost i dodatke.

Najpouzdaniji način da provjerite da li vam je potreban dodatni vitamin D jeste laboratorijska analiza krvi, nakon čega se eventualna suplementacija određuje pod stručnim nadzorom.

Dodaci vitamina D nisu za svakoga, posebno ne za osobe koje već imaju povišen nivo kalcijuma ili uzimaju druge dodatke sa sličnim sastavom. Samoinicijativno uzimanje bez ljekarske preporuke može imati ozbiljne posljedice.

OPREZ PRI UZIMANJU SUPLEMENATA

Vitamin D: Ključan za zdravlje, ali opasan u prekomjernim dozama

Komentari (0)